華聲在線12月18日訊(記者 賴泳源 周浩洋 通訊員 肖宜超)近日，公安機關公布了哀牢山4名地質調查人員因公殉職原因，系人體失溫導致悲劇發生。在此之前，今年5月甘肅白銀的馬拉松比賽，因遭遇極端天氣，21人也因失溫遇難。

失溫到底是什么?戶外遭遇極端天氣，如何應對失溫風險?華聲在線記者采訪湘雅二醫院的心血管內科醫生和省登山協會負責人，教你野外生存指南，以及自救“五步法”，積極應對戶外的極端環境和天氣。

(哀牢山脈。地圖截圖)

身體失溫，會出現什么反應?

出現失溫狀況，會有什么跡象?據國家應急指揮廣播消息稱，失溫可分為輕度失溫和重度失溫。輕度失溫時，患者體溫下降到33~35℃，同時會產生劇烈的寒戰、四肢冰涼、臉色蒼白、嚴重疲勞、語言不清、肌肉不受意識控制、呆滯、記憶力減退、情緒改變或者失去理智、脈搏減緩、幻覺等。

重度失溫時，患者體溫降到32℃以下，并且失去意識，進入類似冬眠的狀態。具體表現為肌肉不再痙攣、脈搏和呼吸速度放慢、體表血液循環大幅度下降、喪失意識等。

戶外徒步愛好者謝雨晨，在媒體上分享了在川西徒步遭遇失溫的經歷?！奥飞纤奶煲姴坏教枺鸾q服也濕透了。”他說自己渾身發抖，精神越來越恍惚，人也越來越冷，感覺手使不上力，腿也變得很沉重。他意識到情況不妙，趕緊坐到避風處，給自己補充能量，用保溫毯把全身包裹起來，才熬過“至暗”時刻。

身體失溫，到底是怎么回事?

中南大學湘雅二醫院心血管內科副主任劉啟明介紹，失溫是指人體長期暴露在寒冷環境下，熱量流失大于熱量補給，從而造成人體核心區溫度降低，會產生一系列寒顫、心肺功能衰竭等癥狀，如果熱量一直供應不上，甚至會導致死亡。

不過，天氣寒冷并非是造成失溫的唯一原因?！跋奶?，如果人體長期浸泡水中，也存在失溫的可能性?！焙系巧絽f會副主席范江濤告訴記者，造成失溫現象有三大影響因素，分別為溫度、風況和潮濕度，任何一個因素都可能造成人體失溫。

“人體失溫的可怕之處，在于當事人甚至無法覺察自身已經處于失溫狀態?！狈督瓭f，如果不注意預防，失溫往往“悄無聲息就來了”，令人猝不及防。

據中國登山協會登山戶外運動事故研究小組不完全統計，近幾年，事故數量的增多導致事故類型也越來越多，從迷路、滑墜、被困、高墜、疾病等類型上升到十幾種事故類型，其中就有“失溫”這一項。而且，數據顯示，山區下午的天氣變化多端，經常發生雷陣雨、刮風等惡劣天氣，易造成失溫等事故。

如果遇到失溫，如何自救?

“在眾多失溫意外事故案例中，遇難者都是暴露在惡劣環境中引發失溫。”劉啟明分享了失溫時的保命“五步法”，一旦發現自己有失溫風險，第一步“安全轉移”，迅速前往避風地帶。

第二步是“冷面隔離”，將人體與地面隔絕開來，減少熱量散失;“干燥處理”，即更換干衣，保證身體干燥，有條件的話進入睡袋保溫;往下是“核心區域加溫”，用熱水袋、發熱貼，對脖子、腋窩、腹股溝等核心區進行加溫;最后是“能量注入”，通過高熱量食物獲得產熱所需的能量。

劉啟明還建議，如果遇上寒冷天氣出行，做好相應的防風防護措施，不要暴露在寒風中，保暖的帽子、手套、圍脖、防風衣、厚襪子、防風面罩、甚至是風鏡等都是大風寒冷天氣出行的必備物品?！安灰屪约后w能透支，防止脫水，避免過度出汗和疲勞，記得隨時補充身體熱量?！?/p>

“不僅戶外運動，戶外作業也需要注意防范?！焙系巧絽f會副主席范江濤說，包括地質勘察、農林漁牧等領域，存在大量戶外作業人員。他建議作業前要對場所要有了解，做好風險評估，儲備相應的物資，及時應對可能存在的險情。