厲害了!78歲大爺擁有六塊腹肌

冬泳、跑步、玩單杠，還是老年大學舞蹈老師，生活狀態讓年輕人羨慕

（冬天游泳，拉著單杠劈一字馬成了成遇君老人必不可少的健身運動。受訪者 供圖）

冬天游泳、夏天跑步、會跳國標還能下一字馬，你敢信這是一位年近八旬老人的晚年生活?

在長沙有這樣一位大家口中的“牛氣大爺”，今年已經78歲的成遇君是個運動達人，還保持著令年輕人都羨慕的六塊腹肌好身材。

“運動是生活的必需品。”12月22日，三湘都市報記者跟隨成遇君，感受他的健康生活。

■三湘都市報全媒體記者 田甜

厲害

78歲爹爹拉著單杠劈一字馬

帥氣利落的背頭、緊身運動服，很難想象眼前這位拉著單杠劈一字馬的人，已是古稀之年。

早晨的公園里圍滿了晨練的人，其中不乏各項運動的“民間高手”。但在眾多“高手”中，成遇君當仁不讓地是一名佼佼者。別人拉單杠，他就在單杠上劈一字馬;別人做引體向上，他就360度大翻轉;一套動作下來，吸引了不少人的目光，成遇君露出略帶驕傲的微笑。

“我今年78歲，從年輕的時候開始，運動就成為生活中最重要的事。”跑步、玩單杠，已經鍛煉了一個多小時的成遇君依舊中氣十足，絲毫不顯疲態。陪著跑了幾個來回的記者，饒是年輕也跟不上他充沛的精力。

羨慕

六塊腹肌好身材保持至今

愛好即是工作。成遇君是湖南省第一批國標舞教練，上世紀80年代開始習舞，跳了40年，現在還在老年大學里擔任舞蹈老師。是工作也是生活，成遇君的妻子也是多年的國標舞教練，兩人的愛情故事成為了大家口中的佳話。

“幾十年來，每天都會保持至少一個小時以上的運動時間。”不僅是健身、舞蹈，成遇君還是湖南冬泳群體里年齡最大的一位。正是因為常年來對運動的堅持，成遇君現在還保持著六塊腹肌的好身材，“小年輕都很羨慕我，說我這是最理想的晚年生活。”

“成叔真是我的榜樣，我晚年要是有這個狀態，我就滿意了。”成遇君的精神勁也影響了不少身邊的人，家住公園附近的王先生便是其中之一，他跟著成遇君一起晨練，“等我老了，爭取過上有閑有錢，身體健康的晚年生活。”

提醒

老年人運動還需量力而行

“堅持鍛煉，有一個好身體，對于老年人來說很重要。但像成遇君這樣常年保持運動，身體機能好，鍛煉時可以做一些高難度的動作，只是比較特殊情況。”湖南省中醫附一針灸推拿康復科副主任醫師葉勇表示，老年人在選擇運動方式時，應需量力而行，適可而止。

“一般老年人超過60歲，全身各組織、器官的機能都會出現明顯的衰退。運動器官也會發生一系列的退行性改變，所以老年人要避免運動性損傷關鍵是要選擇適合自己的運動項目，避免運動強度過大。”葉勇強調，老年人在開始運動之前一定要先了解自己的身體狀況，不能盲目去跟風做運動。如果對自身身體情況還不夠了解的，可以選擇去醫院做詳細的檢查，謹遵醫囑進行鍛煉。