華聲在線2月21日訊(通訊員 李雅雯 記者 鄧桂明)眾所周知，孩子們一年四季的生長速度并非是一樣的，春季最快。湖南省兒童醫(yī)院消化營養(yǎng)科醫(yī)師李燦琳、主任醫(yī)師趙紅梅建議家長們抓住機(jī)會，幫孩子薅一把春天的“羊毛”，特別是生長發(fā)育遲緩的孩子，好好吃，大有可能實(shí)現(xiàn)追趕生長，“逆襲”而上。

春季最適宜長高

首先，春季中的紫外線含量是四季最高，紫外線能促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育;

其次，隨著冬去春來，孩子們的活動量逐漸增加，促進(jìn)了新陳代謝，骨骼生長得以加速;

此外，春季給我們帶來了各種新鮮蔬菜水果，為孩子們充分提供了生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。

哪些情況提示孩子有生長緩慢?

兒童生長是一個(gè)連續(xù)但非線性的過程，正常生長速度在每年4cm以上，嬰幼兒期和青春期是兩個(gè)高峰期，如果孩子存在以下情況，則提示有生長緩慢：①生長速度在3歲前小于7cm/年;②3歲到青春期小于5厘米/年;③青春期小于6厘米/年。

家長常常問“我家孩子個(gè)子不高，長得慢，是不是有問題啊?”其實(shí)不然，許多身材矮小的兒童身體健康，并非病理性的，其原因可能是：

①父母一方或雙方身材矮小，即家族性身材矮小;

②部分兒童的生長突增比其他兒童晚，其進(jìn)入青春期的時(shí)間常常也稍晚于其他兒童，但在成年時(shí)會長到正常身高。

生長發(fā)育遲緩該怎么吃來實(shí)現(xiàn)追趕生長?

生長發(fā)育遲緩的孩子為了達(dá)到追趕生長，一方面要去除影響生長發(fā)育的因素，另一方面要為孩子準(zhǔn)備充足的營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素等營養(yǎng)素的供給，確保質(zhì)優(yōu)量足。

①三餐分配：一日三餐應(yīng)提供谷薯類、新鮮蔬菜水果、魚禽肉蛋類、奶類及大豆類等四類食物中的三類及以上，尤其是早餐。早、中、晚餐提供的能量和營養(yǎng)素應(yīng)分別占總量的25%～30%、35%～40%、30%～35%。

②食物種類需豐富多樣：谷薯類包括米、面、雜糧和薯類等;蔬菜水果方面，每天至少攝入3種以上新鮮蔬菜，一半以上為深色蔬菜(深綠色、紅色、橙色、紫色等)，適量攝入菌藻類食物，有條件者可每天攝入一種新鮮水果;魚禽肉蛋類方面，優(yōu)先選擇水產(chǎn)類或禽類，畜肉以瘦肉為主，每周攝入1次動物肝臟(20g～25g);奶類及大豆類方面，平均每天需攝入200g～300g牛奶或相當(dāng)量的奶制品，如鮮奶、酸奶、奶粉或奶酪等，此外，每天需攝入各種大豆或大豆制品。

哪些營養(yǎng)素需重點(diǎn)補(bǔ)充?

孩子處于生長發(fā)育階段，需經(jīng)常提供富含鈣、鐵等營養(yǎng)素的食物。富含鈣的食物有奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、芝麻醬等;富含鐵的食物有動物肝臟、瘦肉、動物血、木耳等，同時(shí)搭配富含維生素C的食物(如深綠色的蔬菜和水果)可促進(jìn)鐵的吸收。如果日常食物提供的食物不能滿足需求，可使用微量營養(yǎng)素強(qiáng)化食物，如強(qiáng)化面粉或大米、強(qiáng)化醬油或強(qiáng)化植物油等。

適量運(yùn)動和酌情使用營養(yǎng)素補(bǔ)充劑

運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝和營養(yǎng)吸收，中國學(xué)齡兒童膳食指南核心推薦五條建議之一即為運(yùn)動：需保證每天至少活動60分鐘，增加戶外活動時(shí)間。

市面上，營養(yǎng)素補(bǔ)充劑種類繁多，孩子到底需不需要補(bǔ)，該怎么補(bǔ)，成為了許多家長的難題。首先，我們要確定膳食是否滿足營養(yǎng)需要，需通過膳食調(diào)查、營養(yǎng)狀況指標(biāo)等來評估。由于各種原因無法通過膳食滿足營養(yǎng)需要的孩子，應(yīng)咨詢營養(yǎng)專業(yè)人員(營養(yǎng)醫(yī)生、營養(yǎng)師)，合理進(jìn)行膳食調(diào)整或營養(yǎng)素補(bǔ)充，預(yù)防營養(yǎng)缺乏。