三湘都市報(bào)·華聲在線3月27日訊（全媒體記者 李琪 通訊員 王孟可 彭秘輝）流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，具有心腦血管等基礎(chǔ)疾病的感染新冠肺炎的風(fēng)險(xiǎn)更高，因此心血管疾病患者在疫情防控期間，除了戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)、非必要不外出等基本的措施外，更應(yīng)該做好科學(xué)的居家個(gè)人疾病管理，注意居家自身疾病監(jiān)測、堅(jiān)持規(guī)律服藥、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、舒暢情志、均衡飲食等，避免心血管疾病的加重或惡化。

湖南省衛(wèi)生健康委健康教育宣傳中心及時(shí)組織省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師肖長江、醫(yī)師王孟可等專家就心腦血管病人如何自我管理進(jìn)行權(quán)威解答。

1.自身疾病監(jiān)測，定期聯(lián)系醫(yī)生

根據(jù)自身情況，每天規(guī)律監(jiān)測血壓、心率、血糖和體重等，如果在規(guī)律服藥的前提下，血壓或者血糖仍控制不佳，定期聯(lián)系醫(yī)生或者通過醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院隨診，像血脂這種居家不易監(jiān)測的，更要注意從生活方式等方面干預(yù)。

2.堅(jiān)持規(guī)律服藥，不隨便停藥

根據(jù)醫(yī)囑服藥，注意服藥時(shí)間、劑量、服藥方法等。若病情穩(wěn)定，規(guī)律服藥即可，不要自作主張減量或停藥，如果家里沒藥了，可就近選擇正規(guī)藥店或醫(yī)院及時(shí)購買，不要疫情過去了再去取藥，尤其是裝了心臟支架或者有過心梗、中風(fēng)的患者，驟然停藥會(huì)增加支架內(nèi)血栓的風(fēng)險(xiǎn)，還有比如高血壓患者，停服或漏服藥物，血壓就會(huì)有波動(dòng)。對于一些需要復(fù)診患者，可選用互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院方式進(jìn)行定期復(fù)診。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則生陽

居家運(yùn)動(dòng)根據(jù)自己的年齡、身體狀況、居住條件等選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，肖長江教授認(rèn)為心血管疾病患者居家不宜久坐久臥，每隔1-2小時(shí)應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下，可以站樁，也可以做經(jīng)絡(luò)、穴位拍打操，比如“拍膻中、拍膽經(jīng)（小鳥飛）、拍百會(huì)、甩手功”等上肢運(yùn)動(dòng)保健操，“手動(dòng)也是運(yùn)動(dòng)”，若空間條件允許，可配合中醫(yī)特色運(yùn)動(dòng)療法中如五禽戲、八段錦等。

4.調(diào)暢情志，多讀書

久居可能產(chǎn)生煩悶、焦慮、容易發(fā)怒等情緒，心腦血管疾病患者，情緒緊張容易誘發(fā)心血管疾病或者中風(fēng)急性發(fā)作。因此，心情要適度放松，做好自身防護(hù)的同時(shí)正確面對疫情。避免過分關(guān)注，不信謠，合理安排生活，保持規(guī)律的生活。當(dāng)心情持續(xù)不好、緊張始終難以自我緩解，可以通過心理熱線幫助。每天用暗示療法念一念“我很健康、我很快樂、我不緊張”等，最好的辦法是在此期間多看看傳統(tǒng)文化書籍，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《道德經(jīng)》、《大學(xué)》、《論語》、《詩經(jīng)》、《唐詩三百首》等，讀書既能轉(zhuǎn)移對疫情的注意力，又能提升疫情期間心血管病人的文化素養(yǎng)。

5.飲食平衡，以素為主

盡量保證蔬果、雜糧等，以素為主，清淡飲食，少鹽少油，戒煙戒酒。很多人呆在家里不能出門，沒事喜歡嗑瓜子、吃花生、甜食等，炒貨鹽分很多，多了血壓容易升高，因此一定要注意鹽的攝入量。推薦豆類、黑木耳、淮山、大白菜、蘿卜等，多吃能預(yù)防心腦血管疾病，所謂“蘿卜白菜保平安”的民間說法，也是有一定道理的。

近期，省內(nèi)新冠肺炎奧密克戎毒株散點(diǎn)爆發(fā)，防治工作面臨新的挑戰(zhàn)。做好以上幾點(diǎn)，可幫助我們更好地在防控疫情保證心腦血管疾病穩(wěn)定。肖長江主任醫(yī)師也提醒各位患者，如果病情反復(fù)，出現(xiàn)突發(fā)胸痛、胸悶、出冷汗等癥狀時(shí)，可能是心肌梗死，可以含服速效保心丸后馬上撥打“120”就醫(yī)；如果出現(xiàn)半身偏癱、語言不利等，要擔(dān)心中風(fēng)發(fā)生，也要盡快就醫(yī)。