華聲在線2月3日訊(記者 趙瞳銥 通訊員 王鑫 實習生 朱宇馨)明天迎來立春節氣，癸卯兔年，正月逢春，自然界呈現出一派欣欣向榮的景象。湖南中醫藥大學第一附屬醫院內科副教授譚超介紹，立春之時，養生重點應著眼于一個“生”字，以順應春令肝氣生發疏暢的特點。還應特別要注意養“陽”，保護好體內萌生的陽氣。

“乍暖還寒”話春捂

立春，意味著冬季結束，春天的開始。此時陽氣漸生，而陰寒未盡，自然界正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折時期。這時氣溫并不穩定，因天氣變化還會時冷時熱，甚至突然來個大降溫的“倒春寒”，稍不注意就可能感冒、咳嗽、關節痛。因此，注意防寒、養護陽氣是立春養生的重要任務。

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春天陽氣疏泄、腠理開瀉，毛孔打開容易受邪。“倒春寒”最易損耗陽氣，我們要特別小心呵護陽氣。“春捂”就是先輩留給我們的護陽法門。具體可以簡言為——上薄下厚，捂暖頭頸，捂熱下身。

常言道“寒從腳底生”，作為遠心端，人體下半身的血液循環往往比上半身差，更容易受到寒邪侵襲，要注意褲子穿厚點下捂熱半身，鞋子穿厚點，讓自己“腳暖一身暖”。同時，頭頸部已經習慣了冬日帽子、圍巾的溫暖，乍暖還寒時候別急著過早摘下，以免引發頭痛、頸椎病等問題，而上半身的衣服則可順時略減一些。

“咬春”民俗巧疏肝

民間自古有立春節氣“咬春”的傳統習俗。主要是指吃春餅或咬蘿卜等活動，有迎接新春，期盼新年生活美滿的意味。

譚超介紹，蔬菜有疏通的功效作用。明代醫藥學家李時珍在《本草綱目》里說韭菜：“春香、夏辣、秋苦、冬甜”。早春時節的韭菜最香，因其芳香而最具生發陽氣、疏通肝氣的功效。蘿卜味辛辣，能通氣升陽，因此在立春前后吃蘿卜、食用春卷還有疏通肝氣、助陽氣生發，從而能達到生機旺盛、臟腑功能強健的養生目的。

另外，譚超提醒，春季肝臟當令，肝氣本盛、肝火旺克犯脾胃可能引發脾胃不適問題，需要養肝。此時不要多吃酸性食物來刺激肝臟，反而應該要適當多吃點兒甜的東西。

甘味既能舒緩肝氣，又主入脾，能補益因肝氣旺受傷的脾胃。當脾胃功能強健以后，肝的氣血自然充足，也會得到很好的調理。山藥粥、棗泥山藥糕都是簡便易行、值得推薦的立春養肝藥膳。

最后，譚超建議，立春節氣，氣候漸溫暖，人們可以在太陽出來后適當增加室外活動，使自己的精神情趣與大自然相適應，以求身心和諧，精力充沛。從情緒上講，要戒暴怒、戒憂思，做到心情舒暢、樂觀向上，以明朗、歡快的心境迎接明媚的春光，這些都對養肝有利，同時也會為我們的身體帶來生機和活力。

（一審 盧小偉 二審 劉樂 三審 王亞奇）