華聲在線7月7日訊（全媒體記者 李琪 實習生 左依婷 陳慧娜? 通訊員 王鑫）7月7日，小暑，這是24節氣里的第11個節氣。三伏天就出現在小暑與處暑之間，是全年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院急診科主治醫師游海介紹，小暑養生既要利用好“暑”，也要注意防“暑”。

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如何用“暑”

春夏養陽，夏日陽氣旺盛浮于外而虛于內，故當養護內虛之陽。夏季萬物生機勃勃，養生應順應節氣，晚睡早起，保持情志愉快，使氣機宣暢，通泄自如，保護機體陽氣。

冬病夏治，“冬病”指某些好發于冬季，或在冬季加重的病變，如支氣管炎、支氣管哮喘、風濕與類風濕性關節炎、老年畏寒癥以及屬于中醫脾胃虛寒類疾病。夏季這些病情有所緩解，趁其發作緩解季節，適當地內服和外用一些方藥，以預防冬季舊病復發，或減輕其癥狀。

如何防“暑”

1.宜吃與不宜吃

小暑時節，天氣炎熱的同時，濕氣同樣厚重，人體脾胃受阻，容易苦夏。飲食宜吃清淡，不宜吃油膩。可用薏苡仁、白扁豆、荷葉煮粥吃。多食薄荷、生姜、荷葉、陳皮等醒脾的食物，同時可以多食用一些清淡解暑的食物，如薏米、粳米、綠豆、苦瓜、番茄等。

小暑天氣炎熱，食物容易變質、滋生細菌，不宜食用過夜的食物或存放冰箱過久的食物，以免出現急性胃腸炎。急性腸胃炎輕癥患者應及時補充水分，可以酌情使用中藥黃連素或楓蓼腸胃康，不宜盲目使用抗生素，應咨詢專業醫師后考慮使用。病情較重時或有糖尿病等基礎疾病的患者應及時就醫。

2.宜涼與不宜涼

夏季，許多人愛喝冷飲、吃冰淇淋，確實有清熱消暑之功。小暑時節可以喝清涼飲料，但不宜過量，不宜溫度過低，也不宜出汗或劇烈運動后馬上進食。

吹空調是夏季消暑方法之一，但對于有基礎疾病、皮膚散熱障礙的人群，宜通風涼爽，少吹空調。夏季也不宜長時間吹空調，容易誘發以頭暈、乏力、頭痛等為表現的空調病。

夏季，經常有老年人因為節約，不開風扇或空調而出現中暑。醫生提醒，這個季節出現頭暈、乏力、惡心等癥狀時，一定要當心中暑。尤其是高溫作業人員，宜適當備用十滴水、藿香正氣水等防暑藥品，時刻關注身體狀況，中暑加重時應盡快前往醫院。

3.宜靜與養護心臟

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。

醫生提醒，今年夏季，厄爾尼諾現象嚴重，天氣炎熱，養生主張順應自然，不妄勞作，保持輕松安寧的心情。一旦發生中暑等突發情況，應及時前往醫院就診。