華聲在線7月11日訊（實(shí)習(xí)生 羅婷 王佳敏 記者 胡杏子）今日是頭伏的第一天，長(zhǎng)達(dá)40天的“三伏天”已經(jīng)開(kāi)啟，養(yǎng)生新方式“三伏天曬背”也在近日頻頻登上各大社交平臺(tái)熱搜。如何健康度過(guò)“超長(zhǎng)版”三伏天？記者采訪了湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院心血管學(xué)科帶頭人、主任醫(yī)師肖長(zhǎng)江，了解正確的養(yǎng)生新方式。

曬背祛濕講方法 盲目跟風(fēng)有風(fēng)險(xiǎn)

清道光年間《修昆侖證驗(yàn)》中提到“三伏天曬太陽(yáng)，新舊大小病癥，概能痊愈除根”。曬背的原理究竟是什么？肖長(zhǎng)江說(shuō)：“中醫(yī)上講究‘背為陽(yáng)，腹為陰’，從中醫(yī)的角度看，人體有陽(yáng)氣則生，無(wú)陽(yáng)氣則亡。而人的背部是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)等陽(yáng)經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方，通過(guò)曬背可以借助天地的陽(yáng)氣來(lái)彌補(bǔ)人體自身的陽(yáng)氣?！?/p>

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對(duì)于曬背的作用，網(wǎng)友們看法不一。有網(wǎng)友認(rèn)為能讓自己更舒服，有網(wǎng)友則認(rèn)為會(huì)把背部曬黑。肖長(zhǎng)江表示，曬背最好是早晚曬，即早上七、八點(diǎn)和下午五、六點(diǎn)曬背為佳。此外，在正午的時(shí)候還可以曬五分鐘百會(huì)穴。“百病必求百會(huì)”，多曬百會(huì)穴，可以快速補(bǔ)充人的陽(yáng)氣，但曬背或曬百會(huì)穴的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，否則易引起中暑、熱射病，且體質(zhì)為陰虛火旺的人群不適合曬背。

除了曬背，肖長(zhǎng)江還建議配合飲食來(lái)祛除濕氣，度過(guò)三伏天。“冬吃蘿卜夏吃姜”，夏天的早上吃點(diǎn)姜有利于助陽(yáng)。另外還應(yīng)多吃蔬菜，少吃水果。肖長(zhǎng)江還分享了他的獨(dú)家秘方，煮飯前先將大米炒到五六分熟，再去蒸煮，也有益于祛濕氣。

花式養(yǎng)生不可取切記科學(xué)養(yǎng)生

近幾年，養(yǎng)生在“90后”“00后”群體中掀起巨大的熱潮。

據(jù)星圖最新發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，截止到6月18日24點(diǎn)整，綜合電商平臺(tái)、直播平臺(tái)累積銷(xiāo)售額為7987億元，其中營(yíng)養(yǎng)保健和運(yùn)動(dòng)戶外類(lèi)產(chǎn)品分別突破88億元和258億元。盡管如此，不少年輕人依舊崇尚“朋克養(yǎng)生”，白天保溫杯里泡枸杞，晚上熬夜打游戲，在放縱與自律間反復(fù)。肖長(zhǎng)江說(shuō)：“熬夜是耗傷陽(yáng)氣最快的做法，盡量別熬夜?！币?yàn)槊恳粋€(gè)時(shí)辰都對(duì)應(yīng)一條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)又對(duì)應(yīng)臟腑，熬夜并不符合中醫(yī)的十二時(shí)辰養(yǎng)生法。

除了曬背、曬百會(huì)和食療，艾灸、臍灸、督脈灸、火龍罐、溫針等對(duì)健脾和胃、理氣和血也具有很大的幫助。濕氣較重的人，在平日可以多泡腳，但水溫應(yīng)在50度以下，時(shí)間在20到30分鐘為宜。另外。肖長(zhǎng)江還提醒大家，空調(diào)溫度設(shè)置在28度左右，讓人體能排出“毛毛汗”最好。

身體療法在進(jìn)行，心理精神也應(yīng)當(dāng)跟上。肖長(zhǎng)江特別強(qiáng)調(diào)，要保持心情愉悅，不要操心耗神，易引發(fā)肝火旺盛。“自己是身體健康的第一責(zé)任人”，希望每個(gè)人都能健康度過(guò)“超長(zhǎng)版”三伏天。

年輕人花式養(yǎng)生大全（王佳敏作）