華聲在線1月16日訊（全媒體記者 李琪 實習(xí)生 劉杰）春節(jié)假期即將來臨，許多人即將踏上返鄉(xiāng)的旅途。隨著防疫政策的變化，個人防疫意識、健康意識更應(yīng)加強。長沙疾控今日發(fā)布提醒：“乙類乙管”并非放開不管，春節(jié)返鄉(xiāng)請收好這份防疫指南。

一、返鄉(xiāng)之前要做好哪些準(zhǔn)備？

●居家治療的新冠病毒感染者，非必要不外出，不探親和旅游。

(資料圖)

●合理安排出行，盡量避免前往疫情流行水平比較高的地區(qū)探親訪友。

●出行前做好規(guī)劃，盡量縮短在候車室等人群聚集場所的時間。

●準(zhǔn)備好防護物品以及抗原檢測試劑、常規(guī)藥物等。注意：酒精消毒用品不能上高鐵，消毒凝膠每位旅客限帶1件（不超過100毫升）。

二、回家途中怎么做好個人防護？

●在飛機、火車密閉空間內(nèi)，要全程戴好口罩。

●隨時保持手衛(wèi)生，避免接觸公共的物品。咳嗽、打噴嚏時，要注意相應(yīng)的咳嗽禮儀，要用紙巾或者肘臂遮擋。

● 自駕人員做好全過程健康防護。

● 加強車輛通風(fēng)消毒。

●在服務(wù)區(qū)下車休息時，減少逗留時間。餐飲區(qū)就餐時進行手消毒。

●在收費站通過人工窗口繳費時，戴好口罩。

三、回到家后出現(xiàn)癥狀怎么辦？

●返鄉(xiāng)人員回到家要加強自我健康監(jiān)測，也要密切關(guān)注自己及家人的健康狀況。

●如果出現(xiàn)發(fā)熱干咳、咽痛等癥狀，要及時進行抗原檢測，或根據(jù)病情及時就醫(yī)。剛回家時，盡量避免接觸家里的老人或者有基礎(chǔ)性疾病的人員，接觸的時候要進行個人防護。

●積極向家人宣傳個人防護的重要性，全家共同養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

四、探親訪友可以聚餐聚會嗎？

●外出探親訪友戴好口罩，口罩弄濕、弄臟、變形或損壞后應(yīng)及時更換。

●盡量減少聚餐、聚會的次數(shù)，建議使用公筷、公勺。

●杜絕帶病參加聚餐聚會。可通過視頻、電話傳遞祝福，尤其要避免把感染風(fēng)險帶給老年人。

五、日常起居怎么保持健康生活方式？

●做好手衛(wèi)生，如果有條件，盡可能用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，認(rèn)真清潔指尖、掌心、手腕各個部位。

●要保持健康的生活方式，放松心情，保證睡眠，規(guī)律作息。

●合理膳食，飲食規(guī)律，多喝水，盡可能避免吸煙飲酒。

六、公共場所外出如何做好防護？

●避免到人群聚集、空氣不流通的封閉場所。

●不隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或肘臂遮擋。

●在公共場所要與他人保持合理社交距離，盡量減少與他人近距離接觸。

●老年人、小孩和有基礎(chǔ)性疾病的人群應(yīng)減少外出，尤其避免前往人群密集場所。

七、家有未“陽”老人怎樣保護好他們？

●讓家里老人及時接種新冠疫苗，有效保護自己。

●外地的子女盡量在完全“陽康”后再返家，避免將病毒帶給老人。

●給老人補充營養(yǎng)，充分休息，鼓勵老人適當(dāng)鍛煉，加強抵抗力。

● 老人如發(fā)生感染，需密切觀察其癥狀體征如有呼吸困難、嗜睡、咳嗽不止、基礎(chǔ)疾病加重等情況應(yīng)及時就醫(yī)。

八、“陽康”人群飲食運動有哪些建議？

● 轉(zhuǎn)陰后，身體感到疲乏是正常現(xiàn)象，完全恢復(fù)需要2—3周時間。保持良好的精神狀態(tài)和心態(tài)，規(guī)律作息，不要熬夜。

●春節(jié)期間應(yīng)清淡飲食，科學(xué)進補，拒絕油膩，不要大吃大喝。補充蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果，保證充足的營養(yǎng)。

●根據(jù)個人日常運動習(xí)慣，可以適量運動，運動量不超過平時的三分之一逐漸增長，不能劇烈運動或過度運動。

九、未“陽”人群與“陽康”共同生活要注意什么？

● 建議“陽康”者，尤其是發(fā)病10天內(nèi)的“陽康”者，仍需與未感染的家人共同生活時，一定要注意雙方都做好防護，包括正確佩戴口罩、做好手衛(wèi)生和物品消毒、房間通風(fēng)等。

● 出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸道感染等癥狀后，可根據(jù)需要自行進行抗原檢測。患有基礎(chǔ)疾病的人日常一定要規(guī)律用藥，控制好病情，家中要儲備一個月左右的基礎(chǔ)病用藥。無論是否“陽過”，堅持做好個人防護，保證規(guī)律作息、健康飲食、適量運動。