【資料圖】
1、游泳不僅可以在夏天降溫，而且是一項減肥和健身的運動。但是游泳一兩次減肥是不可能的。一周只堅持去幾次，每次都達到必要的游泳時間就好。那么你覺得一周游泳減肥幾次比較好嗎？一起看看健身知識吧！
2、一周減肥幾次。
3、最好每周減肥3、4次。人在水下運動45分鐘后，身體脂肪就會開始消耗。如果時間過短，雖然人體的應激反應會消耗熱量，但可能是熱量形成的新脂肪，不會達到塑身的效果。如果你想通過游泳減肥，那么頻率是每周3-4次，兩次是最好的時間。如果你一周去一次，那根本沒用。而且，如果身體能接受的話，最好每次游2個小時。據(jù)報道，游泳2-3小時可以減輕1-2公斤。
4、游泳減肥多久合適？
5、游泳是一種健康的有氧運動。在時間和身體條件允許的情況下，每次不應超過2至3小時。一般建議服用40到60分鐘，期間注意休息。因為體脂是在水下運動45分鐘后才消耗掉的，雖然之前消耗了熱量，但是是人體的應激反應形成的。時間太短，達不到塑身的效果，但有可能熱量形成新的脂肪，看起來更胖。游泳時，人的新陳代謝非常快，30分鐘可以消耗1100千焦的熱量。這種代謝在離開水后可以維持一段時間。
6、游泳后的注意事項。
7、人們在運動后會出現(xiàn)“過度恢復”的現(xiàn)象。簡單來說，為了適應下一階段運動水平的提高，人體每次運動后都要比運動前消耗更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。
8、因此，游泳后，人們通常吃得好，睡得香，消耗的熱量得到補充，甚至超過消耗的熱量。因此，如果不注意適當?shù)墓?jié)食，尤其是一段時間后停止運動，最有可能使體重超過原來的水平。這是很多人運動減肥失敗的最重要原因。
本題解答到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
