小暑時節遇到持續高溫，素有“小暑接大暑，熱得無處躲”、“小暑大暑，上蒸下煮”的說法。#親子健康守護計劃#

相信大家都有種快被熱融化的趕腳，作為特殊人群的孕媽媽們，她們往往更怕熱，記住幾種防暑方法，讓胎兒平安度夏。

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小暑遇上高溫一般每年的小暑都會大范圍持續高溫，高溫天氣不僅會讓孕媽媽身心難受。如果在南方城市，濕熱環境也容易滋生一些細菌病毒，也容易引起急性腸胃炎，所以掌握一些防暑養生法，很有必要。

孕婦防暑養生法

飲食要“省苦增辛”

《千金要方》中提出：“夏七月十二日，省苦增辛？養肺氣”。鋒省苦增辛？，即少食苦味，多進辛味。

省苦增辛，就是指要少吃苦味，中醫五行學認為夏時火當令，雖然苦味食物可以清熱瀉火，卻會助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺。

由于心火能夠克肺金，辛味歸肺經，所以夏季孕媽媽可以吃一些辛味的食物，如蘿卜、蔥白等，可以起到行氣、化濕的作用。

空調不宜過低

中醫上講“肺合皮毛”，夏季最容易出現的一件事情就是不離電扇空調，這樣寒涼之氣會從皮膚以及毛孔進入體內，損傷肺衛陽氣，可令免疫力下降，讓細菌以及病毒入侵。

因此建議孕媽媽們夏天不要一天到晚呆在空調屋里，適當情況下也要到室外走走，即便呆在空調屋里也不要讓溫度太低，而且少吃寒涼的食物，例如冰西瓜。如果要喝水，也少喝冰水，喝溫水為宜。

防日曬

烈日炎炎，對于一些吹空調過多受風、受冷的孕媽媽來說，建議選擇睡前泡腳，這樣既可以促進血液循環，又能有效緩解疲勞。

夏天外出辦理事情，要注意防曬，比如戴寬檐帽、大墨鏡，涂抹防曬霜等，減少紫外線對免疫能力的影響。另外，建議在上午10點前出門，下午4點后出門，這些時間段的紫外線不算特別強，不會曬傷。

夏天孕媽媽更容易痔瘡發作

孕媽媽十人九痔，進入炎熱的夏天更容易高發痔瘡，比如吃完燒烤后、喝完冰飲料后，溫熱邪氣于直腸，局部氣滯血瘀、熱毒郁結等，引發孕媽媽們的痔瘡發作。

坐?。喝∵m量花椒、鹽、明礬、醋加入溫水，在盆中坐浴3~5分鐘，可以消腫，止痛，當然這只針對輕癥痔瘡。如果是重癥痔瘡，還是需要及時就醫。

注意保護脾胃陽氣孕媽媽夏季飲食方面，要注重保護脾胃陽氣，推薦吃蓮藕、木耳、紅豆、山藥等，這些有利于助脾祛濕。

剛從冰箱拿出來的飲料以及瓜果，孕媽媽們要記得，在常溫下放置十幾分鐘后再吃，這樣可以減少損傷脾胃陽氣。

如果本身脾胃之氣就較弱的孕媽媽，除了不吃寒涼食物外，晚上睡覺要注意腹部保溫，白天也不要對著空調吹腹部。

寫在最后炎炎夏季，部分怕熱的孕媽媽們很難熬，牢記以上幾種防暑的方法，讓自己與胎兒平安度夏。