“玲娜貝兒”和“快樂蛙”給同學送上“愛的抱抱”，“校園心愿墻”“校園表情墻”“情緒垃圾桶”全安排上……在5月25日心理健康日，哈一中啟動了“5·25當我開始愛自己”主題心理健康月活動，幫助師生釋放壞心情。

在哈一中團委、政教處、心理教研室聯合推出的“5·25 當我開始愛自己”心理健康月啟動儀式上熱鬧非凡，現場充滿了歡聲笑語。所有的壞心情都在這里得以釋放，轉化成寬容與理解的力量。

在活動中，學校打造了一面“校園心愿墻”，讓同學們將夢想的種子，于此刻以筆落下，期待在未來開花結果，懷揣著希望向更好的明天進發?！靶@表情墻”也受到了同學們的喜愛，同學們在風趣可愛的表情下，熱情涂鴉，讓現場填上了一抹青春之朝氣。在“情緒垃圾桶”前，同學們將心中不愿傾訴的煩惱，盡數丟進“情緒垃圾桶”，將不開心的情緒一掃而光，收獲輕松與美好。

(資料圖片)

最吸睛的還屬“玲娜貝兒”與“快樂蛙”，他們在校園里給路過的同學送上“愛的抱抱”；動漫社的同學也精心準備了cosplay，同學們用溫暖的擁抱為彼此拂去焦慮與煩惱，只留快樂與陽光。

活動現場，同學們手持彩筆，繪制多彩校園，在小小卡片上描繪心中校園的模樣，用豐富色彩點亮自己的高中生活。同學們還組織起了小游戲，他們將美好的愿望與祝福寫于紙上，彼此傳遞紙條，傳遞幸福；他們互相拍手，鼓勵彼此，滿懷善意地贊美對方，將溫暖留于每個人心間；同學們在明信片上寫下自己的名字，在多種多樣的背景板下打卡拍照，以此紀念這次活動中所收獲的快樂。參與了全部活動的同學便可集齊7條彩帶，解鎖神奇“密碼”。

此次心理健康日主題活動給同學們創造出一個調整情緒的機會，為那些覺得學習生活沉重的同學打開了一扇可供陽光穿過的窗欞。讓師生都可以關愛自我，了解自我，接納自己，關注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質，進而愛別人，愛社會。

活動后，心理老師告訴同學們該如何更好的愛自己。

1.停止自責

告訴自己已經很好了，無論發生什么，你都能很輕松地改變生活。當你總覺得自己不好時，就會使自己處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛；當你一味地自責時，就會不自覺地隱藏自己，讓自己處以自我懷疑的狀態。要知道，我們每個人都需要改變，每一天都是嶄新的，我們都很平凡，請別要求完美。要相信，我們每個人都在這個世界上扮演著獨特的角色，我們很特別，請好好愛自己。

2.停止自我恐懼

如果你發現自己習慣性地在心里自我暗示不好的事，請用想象美好的事物來替代它，例如：美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其他你喜歡的事，每次當你發現你在嚇自己的時候，請想象這些美好的畫面。只要你不斷地這樣做，最后將會改掉這種習慣，當然，這需要練習。

3.耐心呵護自己

當自己的愿望不能馬上實現時，請耐心對待自己，只要你選擇光明的思想，并耐心地等待，你最終會得到自己想要的生活！我們每個人都會犯錯，學習過程中出現失誤沒有關系，許多人喜歡指責自己不夠完美，如果在三分鐘內不能完美地做好某件事，就認為自己不夠好的話，那就等于不給自己機會。

4.贊美自己

請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算只能做一分鐘，也請努力吧！如果你在學習新的事物，以前從未嘗試過的，請相信我，你會覺得越來越輕松和容易，請為自己努力吧。

5.從現在開始愛自己

請不要再拖延，“不滿意自己”是一種習慣模式。如果你現在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當有美好的事物出現時，你就會覺得幸福，如果你學會了愛自己，就能愛和接納別人。

哈爾濱日報記者 張巍